dieta w post

Trening:(Nogi,Klatka,Biceps) 1.Klatka:  •Ławka Płaska (17kg sztanga) 2x35kg/strona 3x30kg/strona 6x27,5kg/strona 8x25kg/strona 6x25kg/strona 8x22,5kg/strona  11x20kg/strona 12x35kg •Rozpietki Na Dodatniej Ławce 12x15kg/strona  12x15kg/strona 12x15kg/strona      +  •wyciskanie na dodatniej 12x18kg 12x18kg 12x18kg •Wyciąg górny  Rozpiętki brama [...]

Elo jestem! Właśnie doprowadziłem kompa do ładu - samememu! To co się przez ten tydzień prawie nauczyłem to przez 5 lat nie umiałem... W tym tygodniu jak pisałem mam roztrenowanie. Luzuje z diętą - zmniejszam kalorie. W tym tygodniu były 2 treningi i jutro pójde na 3, a potem tydzień przerwy i znowu jazda. Zdjęcia mam zrobione z środy [...]

TA DYSKUSJA JEST BEZCELOWA, ZANIM SIE NIE ZAPOZNASZ Z MOIMI ZRODLAMI ,DODAM ZE KILKA MIESIECY TEMU Z WIEKSZOSCIA BYM SIE Z TOBA ZGODZIL, TERAZ PRZYZNAM ZE ZGADZAM SIE TYLKO CZESCIOWO, MYSLISZ PLYTKO, JAK JA MYSLALEM DO NIEDAWNA. W KSIAZKACH I NA FORACH AUTOR I ZWOLENNICY ZYWIENIA OPTYMALNEGO USTOSUNKOWUJĄ SIE DO KAZDEGO PYTANIA I WATPLIWOSCI- MOZE [...]

Witam :) To mój pierwszy post na tym forum! Mam zmodyfikowaną wersję tej diety, oto ona. Zatytułowana jako "Dieta kliniki Heys w USA" ale jeśli się nie mylę to jest pic na wodę, nie wiem nawet czy taka klinika istnieje, nie znalazłam informacji :) Dieta 13 dni, ubytek 7-8kg. Warunek: ani kropli alkoholu, cukru, soli Poniższy zestaw [...]

[...] w.109g tł.1.5g 22.00 - 125g twarogu chudego (słyszałem że najlepsze białko na noc bo dłużej się trawi,węgle oczywiście malutko) Kalorie:b.22,5g w.4,5g tł.0g Cała dieta:b.145,5 w.424,5g tł.48g + to co dochodzi ze smażenia w oleju Ogółem 2664kcal Moja suplementacja to gainer po treningu magnez + vitB6 codziennie z rana a witaminy to co [...]

Po pierwsze - musisz zadać sobie bardzo proste pytanie: - chce czy nie chce ćwiczyć i jeśli tak to DLACZEGO chce ćwiczyć. Piszesz ze siłownia to dla ciebie udręka. To ja sie pytam - po co ten post??? Skoro to ci nie pasuje to zacznij grac w pilke albo gdy cie to meczy moze szachy... Jest wiele zajec dla chlopaka w twoim wieku. Jesli jednak CHCESZ [...]

[...] to samo, albo jeszcze gorzej ---------------------------------------------------------------------- Zacznij od diety Załóż post w odżywianiu o pomoc w zrobieniu diety CKD ( dieta tłuszczowa ), dostosowanej do swojej aktywności i stylu życia. ---------------------------------------------------------------------- Trening Załóż post w dziale [...]

Twój post jest bardzo komiczny, dbasz o tętno na treningu jak moja babcia o figurkę matki boskiej, suplementacja oczywiście jest, a sprawy naprawdę istotne jak dieta masz w ogóle nie ogarnięte. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-08-14 09:46:45

[...] na 1-2sek - i jak robi się tak wolno to faktycznie i bez obciążenia posladki płoną. Takie 4 serie łączone dały w kość. Choć dziś zakwasów dzień po brak Suplementacja i dieta poniedziałkowa jeszcze bez produktów ATLETA, bo dopiero wieczorem je odebrałam (od miłego sąsiada). CARTER - DAY 1 Rozgrzewka - Agile 8 A. Sumo deadlift 6x6 T1: 82 x [...]

TEST RYWALIZACJA ATLETA natalijka Dzień 29.07.2016r tydzień 6 DT - piatek ***Trening **** godz: 16:50 - 17:50 Czwarty dzień trenongowy pod rząd... w tym tygodniu niestety inaczej sie nie dało. Czuje się słaba w podciaganiu, zwłaszcza w podciąganiu nachwytem w szerokim rozstawie. Nie dałabym rady zrobić 'czysto' zaplanowanych serii. Musiałam [...]

jakie subst aktywne sa w tych cukierkach??? Znalazlem takie opisy: TITAN Charakterystyka produktu: TITAN to wyśmienity objętościowy prohormon, który pomoże ci zbudować czyste mięśnie w jeden miesiąc. Zalety TITANu: • Aż 4 wysokiej jakości składniki! • Zapewnia szybki przyrost czystych mięśni • Zwiększa siłę i wytrzymałość • Zawiera Carbopol dla [...]

VLAD.IV hehehhehe tylko nie mow ze ten koles to ty ps.ten post przypomina mi rozmowy w toku....ze koks jest zly i kazdy kto bierze zle konczy....tak jak to odebralem,ale mlodzi moze sie przestrasza i zaczna sie intereswoac dieta,treningiem a nie odrazu koksem.... <<<Champions are Made Not Born>>>

Siemka, dawno nie było żadnej wpiski ale po prostu ostatnio brakuje czasu. Mimo wszystko postaram się przynajmniej raz, może dwa razy w tygodniu wrzucić coś, jak zacznę już prepa i będzie więcej cardio to wpiski będą na pewno regularniejsze :D Waga na dzień dzisiejszy 92.9 Cardio 5x30 Dieta DT – 260b+15g eaa, 525ww, 35t + 6g o3, 1-06:30 - 50b, [...]

[...] temat...) . Oto moje pytanie: Czy słodycze w diecie na mase ( spożywane codziennie - może nie w jakiś wielkich porcjach ale np. jeden baton lub czekolada ) sprawią , że ta dieta straci swą efektowność i przestanie być dietą dobra na mase? Czy fatu będzie przybywać ? Czy w ogóle przy takim problemie jak ten mój z tymi rąb**ymi słodyczami da się [...]

zabisko CZekałem na taki post zgodze sie z toba w 100% Kulturystyka to nie hobby to styl Życia ! Kazdy ma inny styl inni biegają zmierzają do wielkich pieniedzy.. My kulturysci postawimy wszystko by cos osiagnac dlamnie kulturystyka to wszystko Sterydy dla kulturysty Dieta suple to co dla kulturysty tego sie nie boje taki styl zycia wole zyc 50 [...]

[...] się utrzymać w miarę normalne ciężary. Zabolało mnie trochę to wyciskanie. Na wolnym ostatnio szło 85 a dziś problem z 70, nie fajnie. Poza tym zamuła ale jakoś poszło. dieta: standard, z małym wyjątkiem. Jako, że post to w posiłkach których szła kura poszły białka jaj a zamiast karkówki całe jaja suplementacja: -0,5g agmatyny -10g BCAA -10g [...]

[...] Bcaa, za wcześnie na jakiekolwiek suplementy w Twoim przypadku chyba warto by pić w czasie pływania płyny izotomiczne ale czy napewno? na pewno nie warto a nawet nie należy przypominam ze kontynuuję dietę 2000 kalorii. na jakiej podstawie sądzisz że ta dieta jest odpowiednia dla Ciebie - jakie Ci dała wyniki w przeciągu ostatnich 2 tygodni ?

Witam! Moje pytanie: Zaczęło się od układania diety wg "Dieta - ułóż sam" Qazara i co za tym idzie wg Vitalmax dziennika posiłków. Ważę 65kg, mierzę 175cm i mam 22 lata. Z prostych obliczeń wynika - 65kg x 24 = 1560kcal + wskaźnik aktywności zakładam... Nawet to 1.5. Od razu zaznaczam, że nie trenuję na siłowni i na razie omijamy tą [...]

18.10 Okno 6h post 18h Masakra , obolaly po nogach i tricku Dzis wpadlo inne mieso oraz wiecej tluszczy :-P Idzie mysle ze dobrze waga jeszcze trochu spada, wiecej zyl wychodzi a kcal ida w gore ( juz prawie 1000 wiecej ) Trening ~~~~~~~~~~~~ Suplemetacja: Rano yohimbina 6ml (12mg) Jablczan kreatyny witamin a-z 100mg 5-htp 1000mg tauryny [...]

22.10 Okno 8h post 16h Dzis 600g lopatki wieprzowej }:-( Trening Klata+barki + brzuch Suplemetacja: Przed Treningiem glicerol , aakg 5g , kreatyna , wit c , pieprz, imbir , papryka ostra , coffeina Rano yohimbina 6ml (12mg) Jablczan kreatyny witamin a-z 100mg 5-htp 1000mg tauryny Na noc 1000mg witc 1000mg magnez witamin a-z tran [...]